Concept

 Je m'appelle Fabrice BALDI, coach sportif et un instructeur fitness freestyle et Lesmills depuis septembre 2010, date à laquelle j'ai obtenu mon diplôme d'état BPJEPS AGFF, double mention (fitness et musculation).

J'ai alors créé mon entreprise "Mon Coach Perso" qui propose du coaching sportif et des cours fitness en petit groupe. À ce jour, j'exerce à mon propre compte, mais également en clubs et associations de gym (EPGV et CASA).

J'exerce sur Andrézieux-Bouthéon, Saint-Étienne et les communes alentours, que ce soit à domicile, en extérieur, au studio d'Andrézieux ou en centre. Coté enseignement, je suis instructeur Pilates (Certifié en Matwork 1 et 2, séniors et femmes enceintes), Ashtanga Vinyasa YogaCross Training Sport Santé et  Aérocombat. Chaque année je continue à me former, pour toujours mieux vous encadrer. Des cours fitness en VOD (vidéo à la demande) sont disponibles sur Youtube.

Mon Système d'Entraînement Global et Fonctionnel repose sur 
- Le Sport Santé, labellisé avec le CDOS Loire, j'accueille et entraîne des personnes atteintes de maladies ou de pathologies chroniques.
- La Méthode Hormèse H4H, qui combine entrainement, nutrition, respiration et exposition au froid.

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🧬 Enjeux de santé

Notre société occidentale moderne génère un mode de vie stressant, vecteur de maladies. Le confort et l'absence d'efforts nous ont rendus obèses, paresseux et de plus en plus malades. Nous avons une addiction pour des températures qui gravitent autour de 20 à 24° C. Sur-éclairés, sur-nourris, sur-stimulés et avec une espérance de vie qui s’allonge, nous vivons beaucoup plus longtemps. Tout cela nous semble confortable et agréable, nous nous sommes habitués à cela. Cependant nous devons faire face à des maladies liées aux excès. Nous manquons de ce qui s'appelle « l'hiver métabolique » : un temps où le corps s'ajuste à l'inconfort et à la rareté des ressources entre les temps d'abondance.
Avec l'avènement de notre ère industrielle, l'obésité, le diabète, l'arthrite, l'hypertension et d’autres pathologies et maladies chroniques sont apparus et explosent. Des millions de personnes souffrent aujourd'hui de maladies auto-immunes (de l'arthrite aux allergies, du lupus aux maladies de Crohn et de Parkinson) où le corps s'attaque littéralement lui-même avec son système immunitaire qui s’attaque aux cellules de l’organisme et les détruit. Notre alimentation actuelle nous place en état d’hyperglycémie permanente avec, pour conséquence, une surproduction d'insuline. Cela provoque l'apparition d'inflammations chroniques.
Le corps, en quête d'équilibre homéostasique, réagit par la production massive d'hormones du stress (cortisol). Le système, sous stress permanent, se dérègle alors et d'autres hormones du stress sont alors produites. C'est l’escalade et un cercle vicieux qui s'instaure. Nous devenons plus faibles, incapables de désescalader les pics de stress du quotidien, et même tout simplement d'y faire face. Nous nous affaiblissons et vivons dans la peur grandissante du stress, ce qui finit par constituer un stress chronique. Retour à la case départ avec la sur sollicitation et l’épuisement de notre système adaptatif.

2020, la crise sanitaire de la Covid-19 débarque, avec ses temps de confinements, de couvre feu, ses cas de dégénérescence des fonctions corporelles. Beaucoup de personnes se sédentarisent, manquant d'activité physique. D'autres, ayant eu la Covid, se retrouvent avec des pathologies cardio-respiratoires, cardilo-circulatoires parfois très graves, voir fatales.
Les personnes fragiles atteintes de maladies ou de pathologies chroniques voient leur état de santé se dégrader durant cette période. C'est pour cette raison que j'ai suivi la formation Sport Santé, pour être labellisé au sein du CDOS Loire (Comité Départemental Olympique et Sportif) et proposer à ces personnes-là un entraînement adapté afin d'améliorer leur santé et de rajouter de la vie à leurs années.

🏋️‍♂️ Structure du Système d'Entraînement Global et Fonctionnel

Depuis 2010, je développe mon "Système d'Entraînement Global et Fonctionnel", dont la finalité est de vous faire prendre conscience de votre corps et de votre santé de manière globale, afin que le physique le souffle et le mental ne fassent qu'un.
Mon "Système" s'appuie sur les prérogatives du Sport Santé et sur 4 piliers : l'exercice physique, la nutrition, la respiration et l'exposition au froid. Étant certifié Sport Santé,  que vous soyez en situation de pathologie ou de maladie chroniques, je vous amènerai de nouveau sur le chemin de la pleine santé, à votre rythme. Ne soyez plus seul(e)s après votre parcours de rééducation.
Mon concept repose sur une idée simple : rester confort dans l'inconfort d'un point de vue physique et mental. Améliorer ainsi votre santé générale en optimisant le fonctionnement et l'adaptation de votre corps et de ses systèmes face aux éléments. Mon but est de vous placer sur le chemin du la pleine santé, en vous rendant autonome et vous permettre de retrouver santé et confiance en vous, à tout point de vue. Vous accepterez de sortir de votre zone de confort et de vous challenger volontairement au quotidien, selon votre niveau. Je vous amènerai dans l'inconfort que vous apprendrez à gérer. Vous trouverez ainsi ce fameux "confort dans l'inconfort" avec un effet de surconpensation et gèrerez ainsi mieux votre stress quotidien.

Ma méthode de travail est de vous connecter au "ICI ET MAINTENANT", d'être capable de vous engager corps et âme dans la séance, de ressentir vos efforts, d'être connecter à votre souffle, à vos sensations et à votre corps. Ainsi vous sortirez plus fort de chaque séance. Nous nous focaliserons sur l'effort et non la performance, sur le qualitatif et non le quantitatif. Nous fuirons ensemble le perfectionnisme, source de frustration, d'inaction, de culpabilité, de perte de confiance en soi. Je vous inculquerai l'Optimalisme, en acceptant, en valorisant et en apprenant de vos échecs. Vous apprendrez et progresserez réellement, quoi qu'il en soit et votre amour propre grandira dans le "ici et maintenant". Vous atteindrez vos objectifs car vous aurez une très grande adaptabilité.
En retour, j'attendrai de vous discipline et exemplarité. De l'investissement et de la régularité sur le long terme. Car je suis coach sportif et non magicien. ;)

Attendez-vous donc à voir votre système immunitaire s'améliorer, votre niveau d'énergie augmenter, votre concentration et détermination s'accroître, votre stress disparaître, votre qualité de sommeil s'améliorer et la tolérance au froid grandir.

🔧 Outils

Pour vous amener à vos objectifs et vous permettre de vous renforcer physiquement et mentalement sur le long terme, je m'appuie sur plusieurs méthodes d'entraînement. La première et la base de toutes : la respiration. Se reconnecter à son souffle est essentiel pour le bon fonctionnement interne et votre santé.
Je m'appuie également sur les référentiels de la méthode Pilates pour gainer votre corps. Ainsi vous maitriserez vos mouvements et votre posture.

Puis, suivant vos objectifs, j'utiliserai des techniques d'entraînement qui vous correspondront le mieux : Crosstraining, Cardiotraining, Pilates, Yoga, etc. À des intensités adaptées à vos compétences physiques.

Les séances durent 60 min et leur contenu se décompose souvent de la manière suivante : 

  • 5 min d'exercices respiratoires de conditionnement
  • 5 à 6 min d'échauffement
  • 45 min d'entraînement
  • 5 min d'exercices respiratoires​ post séance, ou d'étirements
🌍 Lieu d'activité

Mon activité se déroule principalement à Andrézieux-Bouthéon, en extérieur, au bord de Loire. Pour des raisons de santé, de renforcement de votre mental, de vos systèmes immunitaire et endocrinien, il est primordial que vous puissiez réadapter votre corps aux saisons. Nous sommes des enfants de la terre, vivant en équilibre avec elle.

Lorsque la météo n'est vraiment pas sympa, ne vous inquiétez pas, mon studio est là. Cosy et modulable et doté d'équipements haut-de-gamme.

Je peux également vous proposer de vous entraîner à domicile, à l'intérieur, comme à l'extérieur ou bien dans votre piscine.

Mon concept répond parfaitement aux exigences d'une clientèle désireuse de s'entraîner sereinement, dans un lieu dédié.

🤸‍♂️ Sport entreprise

Mes services de coaching sont proposés aux entreprises souhaitant développer le "Sport en Entreprise" et le "Gestes et Postures" auprès de leurs salariés.
Les chefs d'entreprises doivent également prendre conscience de leur propre santé physique et psychique. Mon "Système d'Entraînement Global et Fonctionnel" les aidera à se sentir en meilleures formes physiques et mentales, et à prendre le recul nécessaire pour être à même de piloter leur entreprise sereinement. Le capitaine du navire se doit d'être en forme.

🧘​ Cours fitness

En mai 2020, lors du 1er déconfinement lié à la Covid-19, j'ai mis en place des cours fitness en petit groupe. Vous retrouverez le planning dans l'onglet "service, cours collectifs". Une pratique fitness en petit groupe vous apportera à la fois convivialité et performance, avec un maximum de corrections de d'adaptations personnalisées.

Des cours fitness en VOD (vidéo à la demande) sont disponibles sur Youtube : Pilates, Aérocombat, Crosstraining...

Votre santé reste ma priorité.