Découvrez les services de mon coaching perso

Bilan physiologique In Body et posturologique

La balance impédance mètre InBody est un outil performant qui facilite votre remise en forme en vous permettant de visualiser vos progressions.
Elle permet aussi une meilleure adaptation des programmes en fonction de vos besoins.
InBody apporte un gage de qualité de service dû à sa fiabilité, sa simplicité mais aussi grâce à sa rapidité.
La balance impédance métrique est très intuitive et fournit des résultats complets pour des services haut de gamme.

Le meilleur moyen de connaître votre corps, sa composition interne, ses mensurations, ses défaillances. Ce bilan me permettra de vous proposer un protocole d'entraînement très personnalisé

InBody


 
Système Global d'Entraînement Fonctionnel

Avec Mon Coach Perso, découvrez le Système d’Entraînement qui permet de réellement prendre conscience de son corps et de sa santé.
L’approche globale de l'entraînement permet à Fabrice de vous proposer 2 choses très importantes :

  • Un entraînement fonctionnel adapté à vos aptitudes physiques. Il vous permettra de devenir plus fort, plus endurant, plus souple et plus mobile dans la vie de tous les jours. Vous serez maître de vos mouvements, de votre posture et de votre corps. Vous aspirerez à la santé.

De pouvoir bénéficier de tarifs préférentiels auprès des professionnels de la santé associés à Mon Coach Perso et ainsi de pouvoir prendre soin de votre corps, de votre santé et de votre bien-être de manière globale.Vous êtes un tout. Vous pourrez ainsi profiter de :

  • Suivis avec une nutritionniste, afin de rééquilibrer votre alimentation, en lien direct avec vos objectifs et votre style de vie, et surtout de comprendre les fondements.
  • Soins avec un maître Shiatsu, afin d’harmoniser les énergies de votre corps et de rééquilibrer son bon fonctionnement interne.
  • Soins avec un ostéopathe, pour lever les blocages viscéraux et musculaires de votre corps afin qu’il puisse mieux fonctionner.
  • Des conseils avec un naturopathe pour rééquilibrer votre microbiote intestinale et votre corps en micro-nutriments et vitamines.
  • Soins avec une spécialiste des Fleurs de Bach, afin d’aller mieux physiquement et psychologiquement grâce aux pouvoirs des plantes.
  • Soins amaigrissant de Cryolipolyse, pour vous aider à déstocker votre masse grasse excédentaire.
  • Soins avec un hypnothérapeute, pour vous aider à résoudre certains problèmes qui vous paraissent insurmontables (arrêts du tabac, compulsions alimentaires, etc…).
  • Soins en reprogrammation neuromotrice, pour surmonter vos difficultés motrices dues à une pathologie traumatique ou neurologiques (suite d’AVC, etc.) et à rétablir ainsi une commande du geste et retrouver vos gestes du quotidiens.

Avec cette prise en charge globale de votre être, vous êtes sûr(e) et certain(e) d’atteindre vos résultats et surtout de vieillir dans un corps sein et en pleine santé.

Mon but ultime est que je réussisse à vous prendre conscience dès à présent combien il est important de prendre soin de soi maintenant pour que soyez plus tard, bien plus tard, des séniors en pleine forme. Mon Système Global d'Entraînement Fonctionnel vous aidera dans ce sens.

entrainement fonctionnel personnalisé


Coaching pour groupe d'entreprise

Sport en entreprise : comment et pourquoi en encourager la pratique.
Des études récentes mettent en évidence que le sport en entreprise, lieu où vous, salariés, cadres et dirigeants, passez le plus clair de votre temps, apporte beaucoup de bienfaits. Cependant, votre entreprise ne dispose pas toujours de l'espace forme nécessaire à la mise en place de cette pratique.
Mon Coach Perso est votre solution.
Avec votre coach Fabrice, vous avez l'opportunité de pratiquer une activité physique dans un studio coaching haut de gamme de 80m². Grace au Pilates, au Stretching ou au CrossTraining, votre stress fera place au bien-être et à une meilleure santé générale. Dans une ambiance conviviale vous développerez un bon esprit d'équipe.
Les 3 vestiaires permettent de se changer et de prendre une douche de fin de séance et de répartir frais et disponible pour le reste de la journée. Une solution clé en main


Coaching entreprise

Cours pilates

Cours pilates

Qui peut pratiquer la méthode Pilates ?

Cette méthode est adaptée à tout le monde : hommes et femmes de tous âges, sédentaires comme sportifs, souffrants ou non de problèmes articulaires. Particulièrement recommandé aux femmes enceintes, avant et après leur accouchement, le Pilates les aidera énormément durant cette période.

Elle s'adresse également aux séniors et aux enfants de plus de 8 ans.
Le Pilates peut compléter une autre activité sportive ou être un excellent complément de rééducation ou il peut simplement suffire à entretenir une jolie silhouette.
Cette méthode permet d'améliorer la posture par un excellent travail de renforcement des muscles profonds.
Avec votre coach Fabrice, vous pouvez opter pour une pratique personnelle ou intégrer un cours en petit groupe ou bien entre ami(e)s.

Les bienfaits de la méthode Pilates

La méthode Pilates doit être pratiquée durant un certain temps avant d'en retirer des bénéfices. Ces derniers sont nombreux. Voici les principaux :

- Amélioration de votre posture : Par la tonification de vos muscles profonds qui maintiennent la colonne vertébrale.
- Apprentissage des positions correctes pour faire des efforts : Idéal pour prévenir les blessures lors de mouvements répétés.
- Détente musculaire : Les tensions et raideurs musculaires peuvent être soulagées efficacement et en douceur.
- Détente psychologique : Un énorme avantage du Pilates est son potentiel à aider l'évacuation du stress, notamment grâce à l'importance de la respiration.
- Amélioration de la condition physique : Les bénéfices physiques sont nombreux, comme le gain de force, la souplesse, etc.
- Soulager les problèmes articulaires : Cette technique douce est un bon moyen de soulager les lombalgies et autres douleurs articulaires. Dans une certaine mesure, on peut espérer une correction des scolioses, lordoses, etc.
- La rééducation : Après une convalescence, un accouchement, c'est la technique parfaite pour vous remettre sur pieds.


Ashtanga Vinyasa Yoga

C’est un yoga dynamique, où les postures s’enchaînent les unes après les autres de manière fluide (l’enchaînement en lui-même s’appelle un vinyasa). Chaque série est structurée de la même façon : salutations au soleil, postures debout, postures assises, flexions arrières, savasana.

La pratique est idéalement quotidienne et matinale, lorsque l’esprit n’est pas encore encombré par les préoccupations du quotidien. Pratiquer tous les jours la même séquence, en acceptant sa condition physique du jour – parfois en pleine forme, parfois courbaturé ou fatigué – est une excellente façon d’apprendre à s’observer soi-même.

L’Aṣhtanga Yoga signifie les huit membres du yoga qui sont :
- Yama : les règles de vie dans la relation aux autres
- Niyama : les règles de vie dans la relation avec soi-même
- Asana : la posture
- Pranayama : la respiration
- Pratyahara : l'écoute sensorielle intérieure
- Dharana : le pouvoir de concentration
- Dhyana : la méditation
- Samadhi : l'état d’unité

Les huit piliers ou membres de l’Aṣhtanga Yoga doivent être suivies dans l’ordre et se renforcent mutuellement. Ainsi, la pratique des asanas renforce le respect des yama (éthique) et niyama (auto purification et étude), qui à leur tour permettent un progrès dans les asanas ce qui provoque un cercle vertueux.

Le Vinyasa signifie "synchronisation du mouvement avec la respiration".

Les bienfaits de l'Ashtanga Vinyasa Yoga

L’Ashtanga Vinyasa Yoga étant un condensé de plusieurs yogas traditionnels, vous y retrouverez les grands bienfaits communs à cette pratique millénaire :
- Tonicité et renforcement musculaire
- Souplesse de l’ensemble du corps
- Calme mental
- Augmentation des facultés de respiration
- Meilleure concentration
- Détente corporelle

La pratique régulière offre également des bénéfices suivants :
- Diminution des allergies et des troubles ORL
- Diminution des troubles digestifs
- Stimulation de la circulation sanguine
- Meilleure résistance physique et du système immunitaire
- Détoxification du corps

Pour les débutants

Pour votre pratique au sein du studio, Vous devrez vous munir d’un tapis de yoga, d’une sangle, de 2 briques et éventuellement d’un plaid pour vous couvrir en fin de séance. Ayez des vêtements confortables et d’une bouteille d’eau pour boire en fin de cours.

Comment se déroule un cours ?

Un cours d’Ashtanga Vinyasa Yoga dure généralement une heure et demi. Il débute par des exercices de respirations, puis des salutations au soleil, suivies par des séries dynamiques d’âsanas.

La respiration, dite Ujjai, se fera uniquement par le nez, et les mouvements se synchroniseront dessus. L’Ashtanga insiste beaucoup sur la respiration qui va rythmer le mouvement. La respiration est sonore, comme une vague, ce qui permet de rester concentré.

L’ashtanga insiste également sur le regard, le drichti. Où est-ce que je regarde quand je suis dans telle posture ? Si le regard saute dans tous les sens, il y a de fortes chances que l’esprit soit également agité. Un regard posé, sur un endroit donné, permet de calmer l’esprit et de garder son attention.

Le cours se termine allongé, avec une relaxation méditative. Le cours de yoga n’est pas guidé. Vous mémoriserez l’enchaînement de posture qui est adapté à votre propre niveau.

Je veillerai à ce que vous effectuiez correctement votre série avant de vous enseigner la série suivante. L’enseignement vous permettra donc d’évoluer à votre propre rythme à travers la séquence qui vous est assignée.


Aérocombat

POURQUOI PRATIQUER L'AEROCOMBAT ?

Venir faire une séance d'Aérocombat, c'est venir frapper et donner un coup de pied à votre forme physique, en brûlant jusqu'à 500 calories en 30 min.
Cette séance d'entraînement de haute énergie, inspirée des arts martiaux, se fait sur un sac de frappe avec des mouvements simples à maîtriser.
Votre coach Fabrice vous mettra au défi d'intensifier l'intensité et de vous motiver à tirer le maximum de chaque round. Vous allez libérer votre stress et vous sentir comme un(e) champion(ne).
L'Aérocombat travaille vos jambes, tonifie vos bras, votre dos et vos épaules. Il fournit un entraînement abdominal de base phénoménal. Vous détruisez vos calories, développez la coordination, l'agilité et la vitesse.
Avec Fabrice Baldi, votre Personal Trainer, vous êtes certain(e) d'obtenir vos résultats.

Coaching de 30 min, sur Rendez-vous, de 1 à 6 personnes maximum dans un STUDIO COACHING haut de gamme, à Andrézieux-Bouthéon

Fly Aerocombat