Cours Fitness

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Tarifs

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  • 4 cours :     40€
  • 10 cours :   95€
  • 20 cours : 180€
  • 30 cours : 255€
  • 40 cours : 320€

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🚶​ Marche nordique

Rares sont les sports qui redonnent du souffle et font travailler 80% des muscles du corps (bras, abdominaux, cuisses, fessiers...) en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est le sport de plein air idéal pour retrouver la forme et vous tonifier. Bien-être, forme et santé sont au rendez-vous. La marche nordique est un sport de plein air, qui se pratique à l’aide de bâtons conçus spécialement pour ce sport. Ils permettent de se projeter plus rapidement vers l’avant et sollicitent l’ensemble de vos muscles. A la différence de la randonnée, les bâtons ne sont pas posés verticalement en avant du corps mais son orientés pointes vers l’arrière, comme en ski de fond. Grâce à eux, le déplacement est rapide et l’attitude du marcheur nordique est athlétique.
Cours de 90 min, chaque lundi à 10h, en extérieur. 10 participants maximum.

🏃​ Crosstraining

Le Cross training, ou entraînement croisé, est donc une méthode de conditionnement physique qui croise différentes disciplines. Il combine l’endurance cardiovasculaire et respiratoire, l’haltérophilie, la force athlétique (puissance, force, vitesse), la concentration, la précision ainsi qu’un peu de gymnastique, de souplesse, d’agilité et d’équilibre. Le but de ce type d'entraînement est de surprendre à chaque fois le corps en proposant des exercices différents, des méthodes d'entraînement différentes, en variant régulièrement les accessoires utilisés et en cherchant un travail le plus « fonctionnel » possible. Il existe différentes méthodes, plus ou moins grand public et plus ou moins faciles, en fonction du niveau. Les accessoires utilisés vont donc être très variés : il y a les barres de musculation, les barres de traction, mais aussi les haltères, les Kettlebells, les élastiques, les cordes, les swiss balls, les masses ou encore les pneus ! Le cours est assuré par deux coachs, afin de pouvoir vous encadrer plus efficacement. Ils veilleront à ce que vous bougiez intensément tout en sauvegardant une belle posture. Leur but est de vous faire bruler un maximum de calories tout en protégeant vos articulations. Vous prendrez alors conscience de votre corps dans le mouvement. Dans votre vie quotidienne cela vous sera utile. En résumé, au cross training on saute, on s’allonge, on grimpe, on rame, on déplace des poids lourds, on utilise toutes sorte d’haltères et de kettlebells, on affine sa posture, on rigole, et on transpire pas mal !
Cours de 60 min, les mardis des semaines impaires à 19h30, en extérieur ou à l'intérieur, suivant la météo. 10 participants maximum.

🥊​ Aérocombat

Venir faire une séance d'Aérocombat, c'est venir frapper et donner un coup de pied à votre forme physique, en brûlant jusqu'à 500 calories. Cette séance d'entraînement de haute énergie, inspirée des arts martiaux, se fait en musique, chorégraphiée, avec des mouvements simples à maîtriser. Votre coach Fabrice vous mettra au défi d'intensifier l'intensité et de vous motiver à tirer le maximum de chaque round. Vous allez libérer votre stress et vous sentir comme un(e) champion(ne). L'Aérocombat travaille vos jambes, tonifie vos bras, votre dos et vos épaules. Il fournit un entraînement abdominal de base phénoménal. Vous détruisez vos calories, développez la coordination, l'agilité et la vitesse.
Cours de 60 min, les mardis des semaines paires, à 19h30 en extérieur ou en intérieur, selon la météo. 10 participants maximum.

🧘‍♂️​ Fit’n’zen

Le Fit n' Zen regroupe l’ensemble de toutes les gym douces existantes. Entre stretching et relaxation, il est à mi-chemin entre le yoga, le taï-chi et la méthode Pilates. Ses bienfaits se répercutent à la fois sur le physique et le mental, promettant souplesse de corps et d’esprit, amélioration de la tonicité, réduction des douleurs musculaires et du stress. Ce cours, étant une pratique douce, est accessible à tous, quel que soit son âge, et son degré d’activité physique. L'avantage de cette discipline, c'est que chacun progresse à son rythme. Les bienfaits sont nombreux. Ce cours permet de gagner en confort musculaire, en coordination et en souplesse. Il travaille par ailleurs sur le maintien du dos, offrant ainsi au fil des séances, une posture plus droite grâce au travail effectué sur la colonne vertébrale. La silhouette devient plus affinée et mieux dessinée grâce aux exercices visant à renforcer la ceinture abdominale mais aussi les muscles profonds. Cette pratique peut faire partie d’un programme de remise en forme et/ou de perte de poids même s’il ne fait pas perdre autant qu’un cours de cardio comme l'Aérocombat par exemple. Le Fit n' Zen procure une sensation de bien-être, il aide à apaiser l’esprit et à réduire le stress, notamment avec le travail mené sur la respiration. En outre, il améliore les capacités de concentration. A la sortie d’une séance, le corps est lourd et léger à la fois.
Cours de 60 min, chaque mercredi à 11h15, en extérieur ou à l'intérieur, suivant la météo. 10 participants maximum.

🎍​ Stretching

Le stretching est une pratique à part entière qui devrait faire partie des semaines d'entraînement. Consacrer une séance par semaine à du stretching est bénéfique, si ce n’est indispensable, à la récupération des muscles et à la récupération du mental. La séance de stretching se déroule au calme, durant lequel vous êtes prêt à accueillir ce calme et à profiter de la séance. Une séance de stretching permet de détendre les muscles et aussi mettre au repos les articulations sus et sous jacentes et ainsi les soulager. Vous l’aurez compris, on évite ainsi les blessures musculaires type claquage, les blessures tendineuses type inflammation ou rupture mais nous calmons aussi les douleurs articulaires. En étant plus souple et plus élastique, vos muscles ont une plus grande capacité d’action. Au niveau du dos, le stretching diminue les douleurs, et donc les douleurs lombaires, qui sont le mal du siècle. Il permet une vraie détente par maîtrise de la respiration et par l’appréciation d’un moment calme, en pleine conscience. Il permet également d'avoir une silhouette affinée et plus harmonieuse puisqu'il allonge légèrement les muscles.
Cours de 60 min , chaque jeudi, à 10h30 au studio. 10 participants maximum.

​🤸​ Pilates

La méthode Pilates est adaptée à tout le monde : hommes et femmes de tous âges, sédentaires comme sportifs, souffrants ou non de problèmes articulaires. Particulièrement recommandé aux femmes enceintes, avant et après leur accouchement, le Pilates les aidera énormément durant cette période. Elle s'adresse également aux séniors et aux enfants de plus de 8 ans. Le Pilates peut compléter une autre activité sportive ou être un excellent complément de rééducation ou il peut simplement suffire à entretenir une jolie silhouette. Cette méthode permet d'améliorer la posture par un excellent travail de renforcement des muscles profonds. Pour en tirer tous les bienfaits, la méthode Pilates doit être pratiquée durant un certain temps avant d'en retirer des bénéfices. Ces derniers sont nombreux. Au studio, différents outils sont utilisés, afin de faciliter ou de complexifier la pratique : fitball, ring, balle lestée, forma coller, etc. Cela permet également de varier les plaisirs et d'aborder les postures de manière bien différentes. Vous vous ne lasserez jamais.
Cours de 60 min, chaque samedi à 11h, en extérieur ou à l'intérieur, suivant la météo. 10 participants maximum.

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