Cours Fitness

Le Prãnayãma est un cours yogique du contrôle du prãna dans l'être humain, par des exercices de captation, d'accumulation et le contrôle conscient des énergies vitales prãniques dans notre corps. Cours qui donne les techniques psychophysiologiques nécessaires au contrôle et à l'utilisation consciente de ces énergies, pour notre épanouissement physique et psychique. Pour contrôler tout cela, nous pratiquerons des Asanas, des Bandhas, des Mudras (gestes sacrés des mains) et des exercices respiratoires. Le prãnayãma a pour but de maintenir l'intégrité du corps prãnique, son équilibre, de lui assurer à tout moment le bon approvisionnement en prãna er le contrôler et de l'accumuler.  Les bienfaits du Prãnayãma se répercutent à la fois sur le physique et le mental, promettant d'atteindre l'état de santé dynamique. Ce cours, étant une pratique douce, est accessible à tous, quel que soit son âge, et son degré d’activité physique. L'avantage de cette discipline, c'est que chacun progresse à son rythme. Le Prãnayãma procure une sensation de bien-être, il aide à apaiser l’esprit, à réduire le stress et améliorer sa santé notamment avec le travail mené sur la respiration. En outre, il améliore les capacités de concentration.
Cours de 60 min, chaque mercredi à 12h30, en extérieur ou à l'intérieur, suivant la météo. 10 participants maximum.

Le stretching est une pratique à part entière qui devrait faire partie des semaines d'entraînement. Consacrer une séance par semaine à du stretching est bénéfique, si ce n’est indispensable, à la récupération des muscles et à la récupération du mental. La séance de stretching se déroule au calme, durant lequel vous êtes prêt à accueillir ce calme et à profiter de la séance. Une séance de stretching permet de détendre les muscles et aussi mettre au repos les articulations sus et sous jacentes et ainsi les soulager. Vous l’aurez compris, on évite ainsi les blessures musculaires type claquage, les blessures tendineuses type inflammation ou rupture mais nous calmons aussi les douleurs articulaires. En étant plus souple et plus élastique, vos muscles ont une plus grande capacité d’action. Au niveau du dos, le stretching diminue les douleurs, et donc les douleurs lombaires, qui sont le mal du siècle. Il permet une vraie détente par maîtrise de la respiration et par l’appréciation d’un moment calme, en pleine conscience. Il permet également d'avoir une silhouette affinée et plus harmonieuse puisqu'il allonge légèrement les muscles.
Cours de 60 min , chaque jeudi, à 10h30 au studio. 10 participants maximum.

La méthode Pilates est adaptée à tout le monde : hommes et femmes de tous âges, sédentaires comme sportifs, souffrants ou non de problèmes articulaires. Particulièrement recommandé aux femmes enceintes, avant et après leur accouchement, le Pilates les aidera énormément durant cette période. Elle s'adresse également aux séniors et aux enfants de plus de 8 ans. Le Pilates peut compléter une autre activité sportive ou être un excellent complément de rééducation ou il peut simplement suffire à entretenir une jolie silhouette. Cette méthode permet d'améliorer la posture par un excellent travail de renforcement des muscles profonds. Pour en tirer tous les bienfaits, la méthode Pilates doit être pratiquée durant un certain temps avant d'en retirer des bénéfices. Ces derniers sont nombreux. Au studio, différents outils sont utilisés, afin de faciliter ou de complexifier la pratique : fitball, ring, balle lestée, forma coller, etc. Cela permet également de varier les plaisirs et d'aborder les postures de manière bien différentes. Vous vous ne lasserez jamais.
Cours de 60 min, chaque samedi, niveau débutant à 11h et niveau intermédiaire à 10h, en extérieur ou à l'intérieur, suivant la météo. 10 participants maximum.