Nos conseils
Des réponses courtes à des questions qu'on nous pose tous les jours — sans raccourci commercial.
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Faire du cardio et de la musculation la même semaine n'est pas neutre. Selon l'intensité et l'objectif, l'un des deux peut effacer les progrès de l'autre — et personne ne s'en aperçoit avant trois mois.
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Deux à trois séances suffisent pour progresser en endurance. Deux par groupe musculaire suffisent pour la force. Au-delà, on ajoute de la fatigue, pas des résultats.
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Une échelle de 0 à 10, une phrase par niveau. C'est l'outil le plus simple pour régler l'intensité — et le seul qui reste valable quand un cardiofréquencemètre ne l'est pas.
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À calories égales, non. Les études qui le comparent à une répartition classique trouvent les mêmes résultats. Ce qui ne veut pas dire qu'il ne sert à rien.
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